هل تمارين البطن تحرق دهون البطن؟ تعرف علي أفضل طريقة للتخلص من الكرش

التخلص من البطن سريعا

:سنتحدث عن سبب عدم فاعلية تمارين البطن للتخلص من البطن.

إذا ذهبتم إلى صالة الألعاب الرياضية قد تلاحظ قيام الأشخاص بالعديد من تمارين البطن. في حين أن هذا قد يقوي قلبك ، إلا أنه لن ينكمش بطنك.

تشير الدراسات تمارين البطن لن تؤثر على الوزن ، أو نسبة الدهون في الجسم ، أو محيط البطن ، أو ثنايا جلد البطن ، أو دهون البطن تحت الجلد عند ممارسة تمارين عضلات البطن. تؤثر تمارين البطن على قدرتك على التحمل فقط.

ماذا عن بطنك؟ والدهون المكدسة

لديك دهون تحت الجلد ولديك دهون في الكبد ودهون حول اعضائك

. أول ما يحدث عند زيادة الوزن هو امتلاء الكبد بالدهون. من هناك ، تتسرب الدهون حول أعضائك الأخرى.

الأنواع الثلاثة للدهون هي:

• تحت الجلد (تحت الجلد مباشرة)

• الحشوية (دهون أعمق حول أعضائك)

• دهون الكبد

كل هذه الدهون تأتي من نفس الشيء: الأنسولين. وارتفاع الانسولين باستمرار

تؤدي المستويات العالية من الأنسولين إلى تخزين الجسم للدهون ومنع الجسم من حرق الدهون.

ينتج ارتفاع الأنسولين عن استهلاك الكربوهيدرات والسكر

هناك ثلاثة أشياء مهمة عليك القيام بها للتخلص من دهون البطن والكرش مهما كانت كبيرة

1. خفض الكربوهيدرات (الكيتو الصحي) او لو كارب

2. الصيام المتقطع

3. HIIT هييت (تدريب متقطع عالي الكثافة)

بالاضافة لقطع السكر والمواد الغازية والمقالي والاكل السريع

شرب كميات كافية من الماء

هي أفضل طريقة للتخلص من البطن وليست التمارين

النظام الغذائي 80 %

التمارين 20% فقط