فوائد بذور الشيا في انقاص الوزن وصحة العظام والأسنان والوقاية من السرطان Chia Seeds

 فوائد بذور الشيا الصحية

تحتوي بذور الشيا السحرية علي مجموعة من أهم العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم مثل الكالسيوم والفسفور والماغنسيوم والحديد والبروتين , فكمية البروتين في بذور الشيا 5 أضعاف البروتين الموجود في اللبن لذلك هي اختيار ممتاز لمن لايفضل اللبن او مشاكل مع اللبن.

 Healthline لاتقل قيمتها الغذائية عن السمسم وبذور الكتان ولها فوائد صحية مذهلة مثل ماذكر موقع

يمكن اكلها كما هي باضافتها الي الخضار او الفاكهة او دمجها مع الشوفان او اضافتها علي المخبوزات والعصائر.

 :أهم الفوائد الصحية لبذور الشيا

:انقاص الوزن

تتميز بذور الشيا بدورها الفعال في خسارة الوزن الزائد سريعا , حيث انها تحتوي علي كمية عالية من البروتين المفيد لبناء العضلا واعطاء الشعور بالشبع فترات طويلة ’ بذور الشيا تحتوي علي عنصر الزنك الذي يلعب دورا واسعا في افراز هرمون اللبتين ( هرمون الشبع) الذي يساعد في تقليل الشهية  وبالتالي تناول كمية اقل من الطعام  وهذا يؤدي الي فقدان الوزن سريعا وبطريقة صحية , وايضا  تساعد علي حرق الدهون واعطاء الطاقة للجسم مع رفع معدل الايض (الحرق) والحفاظ علي نسبة السكر في مستواها الطبيعي

:الحفاظ علي صحة الأسنان والعظام 

تحتوي بذور الشيا علي كثير من العناصر الغذائية مثل فسفور وكالسيوم وزنك وفيتامين أ التي لها دور كبير في حماية الأسنان من التسوس وصحة العظام والوقاية من الالتهابات 

 :الوقاية من السرطان

  بذور الشيا غنية بالأوميجا 3 ومضادات الأكسدة التي لها دور في تقوية المناعة ومحاربة الجذور الحرة  وتمنع تكونها 

:علاج فعال للأمساك

تحتوي بذور الشيا علي الأليام التي تحمي الجهاز توتساعد في تعزيز حركة الأمعاء للتخلص من الفضلات  الزائدة بالمعدة وعلاج الأمياك المزمن

:بذور الشيا للشعر والبشرة 

تساعد بذور الشيا في علاج البشرة وجفافها حيث تحتوي مجموعة كبيرة من مضادات الالتهابات والوقاية من التجاعيد وعلامات الشيخوخة المبكرة وشد البشرة , وبما أنها تحتوي علي الأوميجا 3 وكمية مناسبة من البروتين فهي تساعد علي تقوية الشعر وتعزيز نموه سريعا بالاضافة الي الأحماض الأمينية التي تساعد علي تقوية الجذور وايضا عنصر النحاس الذي يمنع ظهور الشيب المبكر  

وتحول لون الشعر للأبيض

Down to Earth Organic Black Chia Seeds - 300 gm

 :الوقاية من أمراض القلب 

بذور الشيا لها دور فعال في تقليل ضغط الدم المرتفع وتقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم, وايضا تقليل فرصة اكسدته وبالتالي حماية من تصلب الشرايين الذي بدوره يقلل الأصابة بامراض القلب , فلابد من ادخال بذور الشيا بالنظام الغذائي لاحتوائها علي اوميجا 3 التي تحمي القلب من الالتهابات التي تصيب الأوعية الدموية 

أفضل وصفات ببذور الشيا من قناتنا كل يوم نصيحة وصفات